여름 비키니 준비는 Now! 복근 운동 BEST 4
건강/다이어트
이제 날씨 좋은 봄에서
더운 여름은 금방 온다는 사실!
그래서 이번에는 여름을 준비해서
할 수 있는 복근 운동에 대해서 배워볼 예정!
여름은 생각보다 금방 오기 때문에
오늘 배운 운동을 매일 하루에 6분만 투자해서
따라해볼 수 있도록 하자!
크런치 토 터치
복근 운동 첫 번째로 배워볼 운동은
바로 '크런치 토 터치'
크런치 토 터치는 일단
누운 상태에서 다리를 올려준 뒤
크런치 자세에서 손으로 최대한 위를
터치를 해주면 되는데,
이때 주의해야할 점은
바로 허리가 뜨지 않아야 하고,
목이 아닌 복근에 힘이 들어 가야한다는 점!
더블 크런치
복근 운동 두 번째로 배워볼 운동은
바로 '더블 크런치'
더블 크런치도 크런치 토 터치처럼
운동을 할 때 허리가 뜨지 않게 해줘야 하며,
위의 운동을 할 때도
절대 목이 아닌 복근에 힘이 들어가야 한다!
원 레그 레이즈 오른쪽
복근 운동 세 번째로 배워볼 운동은
바로 '원 레그 레이즈 오른쪽'
일단 원 레그 레이즈는 레이즈 자세에서
오른쪽 발부터 최대한 허리가 뜨지 않는 곳까지만
오른발을 내려주면 되는데,
이때 다리가 아닌 복근에 힘을 줘야
허벅지 앞쪽이 아프지 않다는 사실!
원 레그 레이즈 왼쪽
복근 운동 네 번째로 배워볼 운동은
바로 '원 레그 레이즈 왼쪽'
이번에는 왼발을 해주면 되고,
원 레그 레이즈를 할 때에는
호흡을 뱉음으로써 복근에 조여준다는 느낌을
잊지 말고 운동을 해주자!
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