추운 겨울 약해진 호흡기-기관지에...

기침만 계속 나오는 분들 계시다면,

오늘 소개해드릴 2가지 건강법 주목해주세요!

먼저 자리에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작입니다

기관지 건강을 돕는

1분 스트레칭

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➀척추를 바로 세워 앉는다.

➁양팔을 어깨 높이로 들고 손바닥이 90도가 되게 한다.

➂고개를 뒤로 젖힌다.

④숨을 4초간 들이마시고 7초간 내뱉는다.

(*3세트 반복)

일반 기침과 만성 기침의 차이

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만약 만성 기침이 의심된다면

반드시 전문의를 찾아 검사받기를 권한다고 해요 ㅠㅠ

평소 기침,가래가 자주 발생하고

기관지 혹은 폐가 약한 편이라면

아래 식재료를 참고해주세요!

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단호박,

결명자,

도라지

이 3가지는 모두 기관지에 좋은 식재료입니다

여기에 꿀까지 넣어서

한번에 섭취할 수 있는 방법이 있다고 하는데요

-재료 : 익힌 단호박 135~140g, 볶은 결명자 40g, 마른 도라지 20g, 꿀

➀볶은 결명자40g과 마른 도라지20g을 믹서기에 갈아준다.

➁ 큰 볼에 익힌 단호박+결명자 가루+도라지 가루, 꿀 2T를 넣고 섞는다.

③ 티스푼으로 떠서 약 6g 정도 중량, 동그랗게 환을 만든다.

재료 자체에 독성이 없고 칼로리도 낮기 때문에

섭취 시 특별한 주의사항은 없습니다!

각 재료에 알레르기가 있는 경우에는 섭취에 유의해주세요:)

해당 레시피로는 30알 정도가 만들어지는데요

하루 3~4알 섭취가 권장되며

남은 양은 냉동 보관해주면 된다고 합니다 ㅎㅎ