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술을 마시기 전에 먹으면 좋은 음식 10가지



1. 계란












계란은 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 알코올 흡수를 지연시키며, 심야 폭식을 예방해 준다.


2. 바나나












바나나는 알코올 흡수를 늦추고 전해질 불균형을 예방하며 수분을 유지해준다.


3. 귀리












귀리는 섬유질과 단백질이 풍부하고 간 기능을 향상시킨다.


4. 연어












연어는 뇌의 염증과 같은 알코올의 해로운 영향을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이다.


5. 그릭 요거트












술을 마시기 전에 그릭 요거트를 먹으면 단백질, 탄수화물, 지방을 채워 알코올 흡수를 늦추는 데 도움이 된다.


6. 블루베리











블루베리에는 항산화제가 풍부하여 알코올 섭취로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 된다.


7. 아보카도












아보카도에는 단일불포화지방과 칼륨이 풍부해 알코올 흡수를 늦추고 전해질 균형을 유지해준다.


8. 비트 뿌리












비트에는 간 기능을 개선하고 간 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있다.


9. 견과류와 씨앗












견과류와 씨앗에는 섬유질, 단백질, 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부하여 알코올의 영향을 줄이는 데 도움이 된다.


10. 고구마











고구마는 복합 탄수화물이 풍부하여 분해하는 데 시간이 오래 걸리고 혈당 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 된다.


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