45kg 감량 최준희가 추천한 다이어트 식단 비결은?
“제일 맛있고 잘 빠진다” - 최준희가 직접 추천한 다이어트 음식은?
배우 고(故) 최진실의 딸로 잘 알려진 인플루언서 최준희(22)가 직접 45kg 감량에 성공한 식단을 공개했습니다.
그녀가 강력 추천한 음식은 바로 ‘마녀스프’! 저열량 채소스프로 최근 다이어터들 사이에서 큰 인기를 얻고 있죠.
✔️ 마녀스프란?
양배추, 토마토, 양파, 셀러리 등 다양한 채소를 넣고 끓인 저칼로리 수프로, 1인분 기준 50~70kcal밖에 되지 않아 다이어트에 제격입니다.
비타민 A, C, 칼륨, 항산화 물질이 풍부해 해독 효과, 면역력 강화, 장 건강 개선에도 좋아요.
💡 최준희식 마녀스프 업그레이드 팁
- 단백질 보충: 닭가슴살, 해산물, 두부를 추가
- 포만감 UP: 고구마, 병아리콩 추가
- 지용성 비타민 흡수 촉진: 올리브오일 한 스푼
- 뼈 건강까지 생각한다면 치즈도 약간!
🥢 한식 식단도 다이어트에 최고!
최준희는 “식단은 한식이 최고”라며 곤약밥, 계란, 어묵볶음, 김치를 섭취하는 식단을 실천 중이라고 밝혔습니다.
다만, 양 조절이 가장 중요하다고 강조했는데요,
- 밥: 1공기 → 2/3공기
- 반찬: 각 종지 2개 이내
- 염분 많은 국물은 피하고 건더기 위주로!
⚠️ 주의할 점은?
마녀스프만 장기간 섭취하면 단백질, 지방, 철분, 비타민B군 등의 결핍이 생길 수 있어요.
신장질환이 있는 분은 채소의 칼륨 성분이 문제가 될 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취를 고려하세요.
📌 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 마녀스프를 언제 먹는 게 좋아요?
아침 또는 점심 식사 대용으로 추천드리며, 저녁은 한식 소량으로 마무리하는 패턴이 좋아요.
Q2. 얼마나 오래 먹어야 효과가 있나요?
짧게는 3일, 길게는 7일 플랜으로 구성해보세요. 단, 영양 불균형을 막기 위해 단백질 보충은 꼭 필요합니다.
Q3. 한식 다이어트에서 가장 중요한 건?
메뉴보다는 “양 조절”입니다. 반찬은 싱겁게, 밥은 적당히, 국물은 적게!
🔚 마무리 한마디
식단 다이어트를 준비하고 있다면, 극단적인 방법보다는 마녀스프와 균형 잡힌 한식 식단을 실천해보세요.
최준희처럼 건강하게 감량하는 것이 가장 중요합니다.😊
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